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　　南宮28很多人都會(huì)去瑜伽教室上專業(yè)的瑜伽課，但是你知道，其實(shí)每天晚上在家做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作同樣能夠有放松身體的效果，跟著我們向你推薦的6種瑜伽姿勢(shì)來(lái)做，就能消除全身勞累。

　　當(dāng)你的雙腳在白天長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著之后，這個(gè)把雙腿貼著墻抬起的姿勢(shì)是最能加快血液循環(huán)，舒緩雙腿腫脹現(xiàn)象的。

　　具體的方法是：1.平躺在瑜伽墊上南宮28，讓臀部貼著墻壁，把雙腿伸向天花板。2.如果你覺(jué)得腿部的筋被拉伸的太緊了南宮28，就可以移動(dòng)臀部向外遠(yuǎn)離墻體。

　　具體的方法是：1.平躺在瑜伽墊上南宮28，雙膝緊貼地面彎曲，雙腳接觸地面南宮28。2.雙膝向外打開(kāi)，讓你的雙腳互相接觸。3.把雙腳緩慢移向尾骨，與此相反的是盡量向反方向延展你的脊椎。4.把手掌向上放在臀部?jī)蓚?cè)南宮28，漸漸從雙手延伸到頸部、臉部放松。