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南宮28每天做一次就能長個的幾個瑜伽動作！

2024-08-20 18:50:30
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南宮28每天做一次就能長個的幾個瑜伽動作！(圖1)

　　雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲南宮28，收縮臀部的肌肉南宮28。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松。

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