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南宮28輕松享瘦風靡日本的躲式瑜伽
南宮28躲式瑜伽,一套風靡全日本的有氧運動,不僅可以幫助你熱控減肥,同時還能通經(jīng)活絡,促進血液循環(huán)。其難易程度適中,不需要導師的帶領,在家即可進行。趕緊來跟我學習這套神秘又具有奇效的瑜伽操吧!
早上起床,先飲用一杯純凈水(最好是溫水),打開窗戶呼吸新鮮空氣南宮28。在地上展上瑜伽墊或毯子以免著涼,著舒適有伸展性的衣服。最好在早上或飯前進行,飯后必須過兩小時才能進行。一旦你選定時間,盡量天天都在同一時間練習。
做躲式瑜伽操的時候,應按照瑜伽的腹式呼吸法呼吸南宮28,保持呼吸順暢南宮28,千萬不要閉氣或讓呼吸很急促。同時要集中留意力,不要心猿意馬,比如邊看電視邊做練習南宮28。
這里先容的躲式瑜伽有5個步驟,第一周做3次,第二周5次南宮28,第三周7次,每周比上周多做兩次,以此類推,直到第十周增加至21次為一個周期。
不要急于完成而往趕進度,這套瑜伽的關鍵不在于數(shù)目,而是需要放松身心地往做,只要天天堅持做,即使沒有完成相應的量,光是做著某一個動作,配合呼吸法也是有功效的哦!